Ik heb osteoporose : welke rugoefeningen zijn goed voor mij ?

De rugoefeningen beschreven op deze site hebben een belangrijke preventieve waarde.

Enkele daarvan hebben zelfs nog een extra voordeel.

Osteoporosepatiënten krijgen het advies meer te bewegen, en vooral beweging, met wat natuurlijke belasting, (wandelen bv.) is zeer gunstig. Uzelf veroordelen tot de zetel is niet het beste idee.

Twee rugoefeningen zijn tevens zeer interessant om het fractuurgevaar te verminderen : buig regelmatig achterover in stand en probeer regelmatig eens dezelfde oefening in buiklig te doen. Deze rugoefening in buiklig kan in verschillende intensiteiten uitgevoerd worden (met de armen gestrekt = intens ; gesteund op de ellebogen = minder intens).

Een lichte lokale pijn t.h.v. de rug, tijdens het uitvoeren van deze oefeningen is verwaarloosbaar.